"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente".

Ippocrate IV secolo a.C

Nell'antichità la Palestra non serviva soltanto per temprare il fisico, ma era anche un luogo di incontri e passioni, dove l'educazione fisica si intrecciava con quella spirituale ed intellettuale, mens sana in corpore sano. L'esercizio fisico sta sempre più assumendo un ruolo primario per la salute in generale. Ciò che ha portato alla ribalta la necessità di una corretta attività fisica regolare è stato, in primis, l'attuale "modus vivendi" dell'uomo "civilizzato". Lo stile di vita attuale, sempre più "innaturale", rende indispensabile un corretto e regolare esercizio fisico. E' il regolatore del benessere globale dell'individuo. Da luogo dedicato all'esclusiva cura del corpo, la Palestra è divenuta luogo di piacere, di socializzazione e di benessere sia fisico che mentale. L'offerta si amplia e andare in "Palestra" non significa solamente dedicarsi al miglioramento della fisicità, ma al miglioramento della globalità della persona.
Da qui la necessità di frequentare un ambiente che garantisca questo mix di elementi:
il corpo, la mente, il sociale.

Nulla è nell'intelletto che prima non sia stato nei sensi" (Aristotele).

Personal Trainer

Blanco urbanspa fitness propone la figura professionale del Personal Trainer la cui cultura passa attraverso la fisiologia, l'anatomia funzionale, la psicologia, la medicina dello sport, l'allenamento, la nutrizione e l'aggiornamento costante.
Blanco Personal Trainer ci aiuta ad individuare stili di vita salutari ed a programmare e realizzare allenamenti sulla base di esigenze fisiologiche e psicologiche individuali.
In particolare l'attività di Blanco Personal Trainer parte dala conoscenza dei desideri ed obiettivi individualii, passa per la valutazione antropometrica e funzionale, elabora l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato sino alla messa a punto e al controllo dell'efficacia del lavoro programmato. Molto di più di un programma di esercizi. Blanco Personal Trainer elabora il programma di allenamento personalizzato e finalizzato per te effettuando test fisici e l'analisi antropometrica del soggetto, mediante misurazioni effettuate con bioimpedenziometro che permettono di determinare la struttura ossea, la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso dell'attività accompagnata da un programma di sana alimentazione controllato e aggiornato dal Dietista.

Pilates Reformer

Il metodo Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. I muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l'aumento sproporzionato della massa muscolare creando un corpo longilineo e tonificato, con gambe snelle e addominali piatti.
Gli esercizi di Pilates conferiscono coscienza del proprio corpo, coordinamento fisico e mentale, migliorano la postura e aumentano l'abilità nei movimenti. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro. Sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura e dona vitalità fisica, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito. Il metodo si avvale di oltre cinquecento esercizi eseguiti in parte a corpo libero ed in parte con l'ausilio di attrezzi. Molto di più di un programma di esercizi. Una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, aiutare a mantenere l'equilibrio tra corpo e mente.

I cambiamenti della disciplina si notano in poche settimane e i vantaggi sono innumerevoli

• Migliora la capacità cardiovascolare e respiratoria,
• Porta al controllo fisico e mentale
• Allevia i problemi legati allo stress, riduce la tensione e la stanchezza
• Dona la forza, l'elasticità muscolare e la mobilità articolare
• Migliora la postura, elimina le cattive abitudini e porta ad un corretto allineamento corporeo Rinforza la muscolatura addominale
• Sviluppa i muscoli che sostengono la colonna vertebrale ed elimina i dolori cronici Previene la depressione
• Mantiene la mente sveglia
• Migliora lo stato generale di salute e ottimizza lo stile di vita
• Aiuta le funzioni neuro muscolari a lavorare correttamente
• Ottimizza la capacità metabolica contrattile
• Rinforza la muscolatura generale
  
  Solo da Blanco urbanspa Fitess e con Blanco Personal Trainer !

Pedana Vibrante

Ottimi risultati con brevi sessioni di allenamento!
Con la pedana vibrante le sessioni di allenamento sono veloci e indolori e senza cambiare attrezzo! Per mantenersi in forma, bastano dieci minuti al giorno 2 o 3 volte volte la settimana. Attraverso la vibrazione risulta che è possibile ottenere un effetto più ampio e più rapido rispetto ai metodi di allenamento tradizionali. La muscolatura si rafforza e aumenta il tono a riposo mentre le sollecitazioni a carico delle articolazioni risultano decisamente ridotte. Importante la stimolazione positiva sulla densità ossea (Osteoporosi). Gli effetti derivanti dall’allenamento con la pedana vibranti, evidenziati dalla ricerca scientifica sono molteplici: miglioramento della forza e tono muscolare profondo, della circolazione sanguigna, diminuzione di edema alle gambe e ritenzione idrica, rilascio ormonale (Gh, Testosterone e Cortisolo), metabolismo dei grassi.

Esercizio Fisico

Esercizio fisico a corpo libero con Personal Trainer
Il corso di ginnastica a corpo libero è rivolto a persone di tutte le età e capacità motorie, allo scopo di mantenere un buon tono muscolare ed una elevata elasticità articolare. Il metodo di lavoro usato è quello di proporre esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi (pesetti, elastici, tappeto, etc.), usando poco carico e sollecitando la resistenza muscolare, con un graduale aumento delle serie e delle ripetizioni. I benefici del "Corpo Libero" sono facilmente apprezzabili fin dalle prime sedute di allenamento e vengono evidenziati nello svolgimento delle comuni attività quotidiane, mediante la percezione di un globale aumento del vigore fisico e la progressiva definizione di una armoniosa struttura corporea.

Body Stretching

Body Stretching con Personal Trainer
Lo stretching è una forma di esercizio che privilegia l'allungamento muscolare e l'elasticità delle articolazioni. Nella metodica di esecuzione più attuale è una disciplina di tipo statico dove la posizione di allungamento, raggiunta lentamente, è mantenuta per un certo tempo. Influenza la respirazione, il rilassamento e la percezione del corpo. Riduce la tensione muscolare la propriocezione (cioè la presa di conoscenza del proprio corpo), previene traumi.